【おすすめ】実証済みのおこもり美容・ダイエット

新型コロナウイルス感染症の拡大防止のための外出自粛が続いており、
おうちで過ごす時間がぐーんと増えた方が多いのではないでしょうか。

わたしはもともと在宅での仕事をしていますが、必要品の買い物以外の外出をしなくなり、よりおうち時間が長くなりました。

今回は、おうち時間を有意義に過ごすための、おすすめのおこもり美容ケアを厳選してご紹介します。

おうち時間でしっかり美肌ケア

トレチノイン＆ハイドロキノンでシミ・毛穴ケア

肝斑や加齢によるシミなどに有効なトレチノインとハイドロキノンの併用療法。

肌の漂白剤と呼ばれるハイドロキノン、単体でも新しいメラニン色素が作られるのを抑制してくれるので効果が期待できますが、肌のターンオーバーを活性させるトレチノインとの併用を美容クリニックでおすすめされて一時期おこなっていました。

さらにビタミンC誘導体ローションをプラスするとより美白効果が狙えます。

肝斑が気になっていましたが、トレチノインとハイドロキノンの併用治療、さらにトラネキサム酸を飲むことでほとんど気にならなくなりました！

トレチノインは皮膚の角質をはがして肌を再生していくものですが、作用が強いので肌が赤くなったり皮剥けがおこります。
（皮膚の炎症状態がひどいときはトレチノインは中止して、ハイドロキノンのみを使用します）
どうしてもダウンタイムがあるので、おうちに居る時間が長い期間にトライするのがいいと思います。

トレチノインの効果はターンオーバーの促進でメラニン色素を外へ押し出すだけでなく、
コラーゲンの生成を促進したり、皮脂の分泌を抑えたりといった効果も期待できます。

肝斑だけでなく、毛穴がいつの間にか目立たなくなり、ピーンとハリのある肌になりました。

皮膚科などで処方してもらうほかに、オオサカ堂やアイドラッグストアーなどで購入できます！

※ちなみに妊娠中・妊活中は使用NGなのでご注意ください！

ちなみにわたしは、最初のうちはトレチノンの0.025％（レチンAクリーム0.025％(トレチノイン)）、ハイドロキノン4％（ユークロマクリーム4％(ハイドロキノン)）を使用していました。
トレチノンは強力なので、はじめての方は低い濃度からはじめるのがいいと思います。

その後はメラケアフォルテクリーム(MelacareForte)というトレチノンとハイドロキノンの両方の成分が配合されたクリームを使用していました。

口コミでも人気で、トレチノインとハイドロキノンを別々に塗布する必要かないので手軽です♪

ビタミンC誘導体ローションはプチプラのこちら↓を使用していました。

NEWAリフトで引き締まったフェイスラインに

NEWAリフト（ニューアリフト）は 肌のひきしめケアに特化した美顔器。

今まで美顔器はいくつも使ってきましたし、美容クリニックやエステでケアをしていたこともありますが、これは本当におすすめ。
たるみ引き上げに使われるサーマクールとおなじサブマイクロ波によるトリートメントを自宅でおこなえます。

最初はたるみに効いているのか正直よくわからなかったのですが、
1日おきのトリートメントを3，4回ほど使用したところで化粧ノリが明らかに良くなったのを実感。
それと、とにかく肌が柔らかくなりました。

ほうれい線やシワなどは元々気になっていなかったので、見るからにリフトアップしている！という実感はなかったのですが、
1ヶ月ほど使用した頃には毛穴のたるみはかなり改善したようで頬の毛穴は本当に目立たなくなりました。

Amazonなどでも購入できますが、公式サイトからの購入をおすすめします。
定期購入（いつでも解約OK）がお得です！

ボディメイク＆サイズダウンを叶えるダイエット

コルセットダイエットでくびれ作り

1日数時間コルセットをつけて生活するだけ。
最初は短時間でだんだんと慣らせばOKです。

面白いくらいどんどんコルセットが閉められるようになるので、目に見えて効果がわかるのも嬉しいポイント。

わたしは特に結婚式前にお世話になりました。
もともとファッションでコルセットを取り入れることがあったのでですが、だんだん使用しなくなり、お腹周りもぽよぽよに。。
コルセットの効果はばっちりわかっていたので、ウエディングドレスを美しく着るためにコルセットダイエットを2〜3ヶ月おこなっていました。
結婚式には目標だったワンサイズ下のドレスを着ることができました♪

コルセットダイエットのいいところは、
・ウエストだけでなく開いた肋骨が矯正されて締まる
・姿勢が良くなる
・コルセットをつけているので食べる量が少なくなった

運動せずにダイエットできるのでズボラさんにおすすめです！

購入するなら、少し細めのサイズを買うのがいいです。
最初からフルクローズしてしまうと、すぐにまた下のサイズを買わなければいけないので…
ワンサイズ下のものを着けて、締めヒモをいっぱいに締めた状態のフルクローズを目指すのが◎

↑楽天で見つけたこちらはコルセットダイエットにぴったりのしっかりとしたレース紐を通した状態で発送してくれるので、届いてすぐに使えます！

↑Amazonで購入できるものではこのあたりがおすすめです◎

リングフィットで運動不足解消＆健康的な身体へ

運動があまり好きでないわたしですが、リングフィットはゲームをしながら運動できるので続けやすいです。
筋トレがメインの運動になるのですぐに体重を落とすのは難しい気がしますが、
リングフィットを習慣化してしまえばおうちにいながら健康な身体作りができます。
（30歳を超えて思ったのが、単なるダイエットというより、健康的にキレイになるのが大事な気がします）

デスクワークで肩や背中が凝ったときにも、リングフィットで身体を動かすとスッキリしますよ◎

リングフィットのレビューについては「 リングフィット＆フィットボクシングでのダイエットが順調すぎる！ 」もぜひご覧ください。

しっかり体重を落としたい！なるべく早く痩せたい！という方は、リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの両方を取り入れるのがおすすめです！
筋トレ＋有酸素運動で、健康的なダイエットができます。

自分のペースでつるスベ肌へ！自宅脱毛ケア

家庭用脱毛器のおすすめは2つ

脱毛サロンに通っていたこともありますが、予約を取ったり脱毛のために出掛けるのが面倒で、、部分脱毛を契約していたコース分（6回）おこなったところで自宅での脱毛に切り替えました。ちなみに光脱毛でしたが6回で毛量はかなり減ったものの全部の毛がなくなることはなかったです。。

家庭用脱毛器をいろいろ調べて、最初に買ったのが自宅でレーザー脱毛ができるトリアです。
トリアで特に気になっていた膝下・肘下を中心にケアして、満足のいく仕上がりに。

さらに数カ月後に背中や太ももなど範囲の広い部分はサクッとケアをしたかったので、ケノンを購入。
口コミが良かったのと、照射範囲がトリアよりも広いのが決め手でした。

トリアとケノンを駆使して、全身ひととおりの脱毛を終えることができました。
数年経っていますが、基本的には今は基本的にトリアを使って、少し生えてきてしまった細かな部分をケアしています。

家庭用脱毛器は安い買い物ではありませんが、脱毛サロンに行くことを考えると思い切って買ってしまうのがおすすめです。

デトックスで身体の中からキレイに

ビタミンCフラッシュ

ビタミンCフラッシュは、一時的に大量のビタミンCを体内に摂り込むという療法で、ホリスティック医学ではデトックスとして勧められています。
ビタミンCの抗酸化作用に着目、また、過剰摂取すると下痢を引き起こす作用があることから、これらを利用して身体の中から悪いものをすっきりと出してしまおう、という療法です。

ビタミンCフラッシュの詳しい実践方法は、「ビタミンCフラッシュの方法は？メガビタミンC生活で美容＆健康効果！」をぜひご覧ください。

なるべく朝起きてからすぐ、空腹時にビタミンCフラッシュをスタートし、おなかがゴロゴロして下痢をするまでビタミンCを摂取しつづけるので、1日外出する予定のない日におこないましょう。

↓今はドラッグストアで購入したこちらを使用しています。

↓以前はこちらを使用していました。通販でお安く購入できます！

以前の記事でビタミンCフラッシュの方法を詳しくご紹介しています。

【まとめ】

家に居る時間が長いからこそケアしやすい美容・ダイエット法をご紹介しました。

夏までにワンランクアップした自分でいられるように、今はしっかりおうちで美容ケアをしましょ♪