ニンテンドースイッチのソフト「リングフィットアドベンチャー
」と「フィットボクシング
」。
おうちワーカーのわたしはもちろんですが、夫も結婚してからかなりの運動不足でした。
そんなわたしたちにはコレはもう革命レベル！
夫婦共々（特に夫）、ダイエットの効果が順調に出ています。
今回はリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを5週間続けてみた感想や効果をお伝えします。
リングフィット＆フィットボクシングでトレーニングをはじめてから7ヶ月のレポートは、
こちらの リングフィット＆フィットボクシング両方でガチ痩せ！購入から7ヶ月のレポートをぜひご覧ください。
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contents
リングフィットアドベンチャー＆フィットボクシングをはじめて5週間
我が家では「リングフィットアドベンチャー」を発売後少し経ってから購入。
ゲーム感覚で少し運動できればいいかな、あわよくば痩せたい、とゆるーい気持ちでいたのですが、実際やってみると、
「なにこれきつい！おもしろい！」
↓
翌日筋肉痛。
↓
「これめっちゃ効果出そう…！」
↓
「前から気になってたフィットボクシングも買っちゃう？」
ということで、リングフィットアドベンチャー＆フィットボクシングを導入したのでした。
お休みする日もありますが、なんだかんだ5週間続けられていて、効果もしっかり感じています。
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを比較
リングフィットアドベンチャー
リングフィットアドベンチャーは、筋トレがメインとなっていて、RPGゲームを進める感覚で楽しくトレーニングができます。
RPG形式のアドベンチャーモードだけでなく、目的に合わせたセットメニューやカスタマイズが自在にできるオリジナルメニューもあります。
運動強度は強めですが、普段運動をしないわたしでも楽しく続けられています。
このリングコンがすごいです！これを引っ張ったり、押し込んだり。万能すぎます。
もうひとつのJoy-Conはレッグバンドで太ももに巻きつけて使用します。
恥ずかしながら、「無理をしない」がモットーなので、スタート時は運動負荷9とかでした…。
慣れてきてだんだん負荷を上げて、今は18でトレーニングしています。
リングフィットアドベンチャーには、心拍数を測定してくれる機能があるので、それを目安に「適度な運動」になるように調整しています。
消費カロリーは低めなので、長期的に筋肉量を増やして根本から身体を変えていきたいという方に向いていると思います。代謝をUPさせて痩せやすい身体を目指したい方にぴったり。
フィットボクシング
対して、フィットボクシングは、インストラクターのお手本を見ながらシャドーボクシングの動作をおこなうエクササイズです。
音楽に合わせて、リズムゲーム感覚でパンチを打ったりしゃがんで避けたり、楽しみながら運動できます。
最初はパンチからはじまり、続けていくうちにしゃがんで避ける動作やステップなどのアクションが組み込まれていきます。
シャドーボクシングって上半身中心のエクササイズかと思っていたら、かなりの全身運動で、汗ダラダラ。
でも、デイリーのエクササイズを終えたあとの爽快感がすごいです。
フィットボクシングは、効率的な有酸素運動で、リングフィットよりもエネルギーを消費できるので、ダイエット目的の方に向いています。
リングフィット→フィットボクシングの順番が◎
ダイエット目的の場合は、「筋トレ→有酸素運動」がおすすめです。
つまり、
リングフィットアドベンチャーで適切な負荷をかけながら筋トレ
↓
フィットボクシングで中強度の有酸素運動
の順番で運動をおこなうのがよさそうです。
筋トレをしたときに分泌される成長ホルモンには脂肪燃焼を促すはたらきがありますが、適切な負荷の筋トレだけではどうしても短時間の運動になってしまい、消費カロリーが少なくなってしまいます。
なので、筋肉をつけながら余計な脂肪を落としたい、という方は、
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの両方を取り入れるのがベストです◎
また、「筋肉を付けたい」、というより「減量したい」という比重の大きい方は、筋トレをしながらもフィットボクシング（有酸素運動）を多めに取り入れるのがおすすめです。
ちなみにわたしたち夫婦は…
わたしは基本おうちで仕事をしているので、昼間にリングフィット15分程度→フィットボクシング20〜30分を続けています。
（筋肉痛がひどい日や体調が悪い日は無理せずお休み）
もともと冬のスノボ以外は運動をほとんどしないので、リングフィットの負荷は軽め。
フィットボクシングはダイエット目的でセットしています。
夫は仕事から帰ってきて、夕食前に運動しています。
コンディションによって変えていますが、リングフィットのアドベンチャーモードとセットメニューでしっかりめに20分程度→フィットボクシングで20分程度を続けています。
（夫も無理せずお休みする日はあります）
リングフィット＆フィットボクシングでのダイエット効果は？
この記事を書いている現在、リングフィットとフィットボクシングでの運動をはじめて5週間が経ちますが、途中の3週間継続時点で感じた効果もご紹介します。
3週間で感じた効果
リングフィット&フィットボクシングで夫の見た目が明らかに変わった！
お腹がスッキリ。足も細くなってる。体重も2キロくらい減ったけど、それ以上に見た目の引き締まり方にビックリ。わたしも頑張らねば…！— ちょんちら (@chonchira) November 19, 2019
わたし
体重マイナス0.5kg
だんだん身体が動かしやすくなってきた。
むくみが減った。
夫くん
体重マイナス2kgくらい
見た目でもある程度わかるくらいお腹まわりがスッキリしてきた。
むくみが減った。
5週間で感じた効果
わたし
体重マイナス1.2kg
背中のお肉がスッキリしてきた！（アラサーになると背中って痩せにくいから嬉しい♪）
身体が軽い。むくみが改善。肩こりが緩和された。
夫くん
体重マイナス4.1kg
全体的にスッキリ！
顔が小さくなった。お腹まわりが痩せてきてスッキリ。足が細くなった。
注意ポイント
今回のダイエット、運動だけでなく食事にも気をつけています。
わたしはかなりゆるーく糖質制限中。
夫はゆる糖質制限中です。
食後やお風呂上がりに食べていたアイスやデザートを軽くしたり、食事に野菜を多く取り入れたり、ラーメンの回数を減らしたり。
また2人とも運動後にプロテインを飲んでいます。
【まとめ】続ければ確実に身体を変えられると実感！
ダイエットは習慣化することが大事だと思っているので、楽しみながら運動できるリングフィットアドベンチャー＆フィットボクシングは素晴らしいです。
でもコレ飽きてやらなくなってしまったら、また意識が低くなってリバウンドしかねないなぁ、という不安も。
そうならないためにも、夫婦一緒にコツコツダイエットしていきたいと思っています。
しばらくしたら、またダイエットの経過をご報告したいと思います。
間があいてしまいましたが、リングフィット＆フィットボクシングでトレーニングをはじめてから7ヶ月のレポートは、
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